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Vitamina E o alfa-tocoferolo

La vitamina E migliora la funzione erettile a lungo termine, la fertilità e contribuisce a prevenire ed eventualmente curare il problema della varicocele.

Presentazione generale della vitamina E

Forse non sarà l'antiossidante più potente, ma è di sicuro il più famoso. Chi non conosce la vitamina E? Sebbene questa vitamina è di solito associata ai trattamenti anti-invecchiamento, soprattutto della pelle, in realtà la vitamina E ha svariati altri ruoli importanti nella salute, nonchè nel sesso. I medici la ricettano tra i trattamenti contro l'infertilità e nei casi di mancanza di libido, ma la vitamina E ha vari altri ruoli benefici e, di fatto, assieme alla vitamina C, è considerata il signore degli antiossidanti.

La vitamina E si trova in natura in otto forme di cui la più importante è l'alfa-tocoferolo. In generale, è detta anche tocoferolo. Con questo termine si indicano un gruppo di sostanze ad azioni simili. Tocoferolo significa utile alla gravidanza. L'assorbimento della vitamina E avviene a livello dell'intestino tenue mediante un processo di diffusione passiva che richiede l'azione degli acidi biliari. L'azione biologica della vitamina E è dovuta principalmente alle sue proprietà antiossidanti.

Nell'alimentazione normale non sono abituali gli eccessi o le carenze di vitamina E e il suo consumo tende a essere proporzionale a quello dei grassi poliinsaturati, cioè derivanti dagli olii di pesce, omega e compagnia.

Contrariamente alla vitamina C, la vitamina E non è idrosolubile, ma liposolubile, cioè viene assorbita non attraverso l'acqua, ma attraverso il grasso. Dovrebbe dunque essere consumata assieme al grasso, qualsiasi tipo di grasso, anche se il migliore è l'olio d'oliva che, di fatto, contiene vitamina E.

Bisogna comunque fare attenzione quando viene assunta in pillole, in quanto non è idrosolubile. Vale a dire, quando prendiamo vitamina C in eccesso, questa viene facilmente eliminata attraverso l'urina. Non è la stessa cosa con la vitamina E, che si deposita direttamente nel fegato e non è così facilmente eliminabile. Per cui, bisognerebbe attenersi strettamente alla dose raccomandata, dal prodotto stesso o dal medico per evitare intossicazioni o problemi di ipervitaminosi. Non superare mai le dosi consigliate.

Alimenti che contengono Vitamina E ed altre caratteristiche

La vitamina E è contenuta massivamente nei seguenti cibi:

  • Germe di grano
  • Cavolo rosso
  • Mandorle e frutti secchi
  • L'uva e l'estratto dei suoi noccioli
  • Tuorlo d'uovo
  • Olii vegetali germinali (soya, arachidi, riso, cocco).
  • Peperoncino
  • Cereali e pani integrali
  • Olio d'oliva
  • Origano

La lista che avete appena visto è una lista essenziale. Per avere una lista completa ed esauriente di tutti gli alimenti che contengono la vitamina E, si consulti piuttosto questa pagina.

La vitamina E viene distrutta da qualunque tipo di frittura, dai raggi ultravioletti, dall'ambiente alcalino (come il bicarbonato di sodio), dall'ossigeno e dai sali ferrosi. La cottura, anche se non tanto come la frittura, abbassa di solito la biodisponibilità della vitamina E. Gli alimenti che contengono grandi quantità di vitamina C possono favorire l'assorbimento della vitamina E (i broccoli e il cavolfiore per esempio, che contengono entrambi anche la vitamina E). In pillole si assorbe abbastanza bene, anche se c'è chi dice che sotto questa forma soltanto la metà del composto viene assimilato, ma, in definitiva, è la vitamina meglio assorbita sotto forma artificiale, assieme alla vitamina C. E poi, se prendete una pillola con una cucchiaiata di olio d'oliva l'assorbimento è assicurato al 100%.

Come detto, la vitamina E è altamente antiossidante, grazie all'enzima carnosima, che fa piazza pulita dei radicali liberi, prodotti tossici dell'ossigenazione cellulare, esercendo protezione sulla membrana di tutte le cellule dell'organismo, rallentando così l'invecchiamento e prevenendo numerose malattie croniche, quali il cancro, l'Alzhaimer, la cataratta, la degenerescenza muscolare dovuta all'età e via dicendo. Gli antiossidanti sono un'autentica ancora di salvezza per mantenere alta la qualità di vita e soprattutto per mantenersi giovani e in forma. La scienza ha dimostrato che è possibile prendere una combinazione di vitamina C ed E a lungo termine senza nessun effetto collaterale e considerando un ampio spettro di dosaggio, pur senza superare le dosi massime consigliate della vitamina E a causa della sua non eliminabilità attraverso le urine. Una corretta supplementazione di queste vitamine provoca, al contrario, grandi benefici per il corpo in tutti i sensi.

Funzioni principali della vitamina E

  • Antiossidante: Reaziona con i radicali liberi solubili in lipidi della membrana cellulare. In questo modo mantiene l'integrità del tessuto stesso delle cellule proteggendolo da qualsiasi composto tossico, tossine e radiazioni. I radicali liberi vengono generati dalla detossicazione dell'organismo, e sono dunque dei residui scomodi e perocolosi.
  • Sistema immunitario: La vitamina E contribuisce a mantenere il sistema immunitario in forma, specialmente durante lo stress ossidativo e le malattie virali croniche.
  • Stress ossidativo: Le cellule del corpo non hanno bisogno di tutto l'ossigeno di cui dispongono ma soltanto una parte. Il resto è convertito in radicali liberi, il che rende reattive la maggior parte delle molecole dell'organismo. Questo fenomeno viene conosciuto come stress ossidativo. La vitamina E, eliminando i radicali liberi, contribuisce in modo significativo a ridurre questo stress.
  • Vista e cataratte: Anche se non esistono prove conclusive, si crede che la vitamina E, così come altri antiossidanti, aiutino a prevenire o ritardare la formazione di cataratte.
  • Invecchiamento: I radicali liberi sono anche causa della degenerazione della pelle e dei muscoli, così come dei vasi sanguigni. La vitamina E protegge l'organismo da tutti questi effetti e anche dalle conseguenze mentali dell'invecchiamento, come la perdita di memoria.
  • Sistema nervoso: La vitamina E è essenziale nel mantenimento dell'integrità e stabilità dalla membrana dei neuroni.
  • Sistema cardiovascolare: Migliora la circolazione, previene malattie cardiovascolari limitando l'ossidazione del colesterolo LDL, cioè quello cattivo.
  • Cicatrizzazione: La vitamina E promuove la cicatrizzazione di ustioni ed è importante per la formazione di fibre elastiche e collagene dei tessuti congiuntivi. Anche questo fatto non dispone di prove scientifiche concludenti.
  • Preservazione di altre vitamine: La vitamina E protegge contro la distruzione di vitamina A, selenio, acidi grassi e vitamina C.
  • Antianemica: La vitamina E protegge contro l'anemia.
  • Cancro: Esiste una certa evidenza del fatto che la vitamina E protegga contro il cancro anche se, ancora una volta, gli studi non hanno potuto dimostrare fino a che punto questa vitamina possa essere efficace sul lato preventivo. Però è evidente che, proteggendo la membrana cellulare dai radicali liberi e da altre sostanze tossiche, questo possa condurre a la prevenzione di numerose malattie tra cui il cancro.

La vitamina E come afrodisiaco

La vitamina E ha numerosi benefici sessuali:

  • Aumenta la libido
  • Migliora la fertilità
  • Riduce o previene le placche responsabili della curvatura del pene
  • Previene ed eventualmente migliora la varicosità venosa e dunque è utile nel trattamento di problemi di varicocele

Recentemente è stato scoperto che la vitamina E è essenziale alla riproduzione. È utile dunque principalmente per combattere l'infertilità in ambo i sessi. Viene anche somministrata nei disturbi della menustruazione, vaginite e sintomi della menopausa.

Si è ipotizzato che la vitamina E favorisca anche le dimensioni del pene, ma non c'è nulla che lo provi scientificamente. Bisogna dire che la carenza di vitamina E nel corpo non è molto comune, almeno in assenza di problemi nutrizionali. Ma è altrettanto vero che per ottenere i benefici descritti il corpo ha bisogno di dosi maggiori rispetto a quelle che riesce a ottenere senza integrazione.

Anche se la vitamina E viene ormai raccomandata dai medici soprattuto per quanto riguarda i disturbi della fertilità e alcuni dei disturbi sopra menzionati, non esistono prove suficienti che dimostrino in che misura tutti questi benefici abbiano luogo. L'esperienza comunque dimostra che assumere vitamina E come integratore alimentare a lungo termine è decisamente un'eccellente mossa, non solo per prevenire malattie, ma anche per ritardare l'invecchiamento e riscontrare miglioramenti sessuali che comunque richiedono pazienza giacché la maggior parte dei benefici si riscontrano dopo vari mesi di assunzione, ma arrivano.

Dosi

Il dosaggio standard di vitamina E è di circa 400 milligrammi al giorno, bisognerebbe dunque attenersi a questa dose o al massimo alla dose consigliata dal prodotto o dal medico senza mai superarla in quanto dosi maggiori potrebbero essere dannose senza apportare praticamente nessun beneficio.

Reperibilità della vitamina E

Negli alimenti che la contengono, in farmacia o presso tutti i rivenditori di vitamine e integratori alimentari. E se siete pigri anche online.



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