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Presentazione generale della vitamina E

Forse non sarà l'antiossidante più potente, ma è di sicuro il più famoso. Chi non conosce la vitamina E? Sebbene questa vitamina è di solito associata ai trattamenti anti-invecchiamento, soprattutto della pelle, in realtà la vitamina E ha svariati altri ruoli importanti nella salute, nonchè nel sesso. I medici la ricettano tra i trattamenti contro l'infertilità e nei casi di mancanza di libido, ma la vitamina E ha vari altri ruoli benefici e, di fatto, assieme alla vitamina C, è considerata il signore degli antiossidanti.

La vitamina E si trova in natura in otto forme di cui la più importante è l'alfa-tocoferolo. In generale, è detta anche tocoferolo. Con questo termine si indicano un gruppo di sostanze ad azioni simili. Tocoferolo significa utile alla gravidanza. L'assorbimento della vitamina E avviene a livello dell'intestino tenue mediante un processo di diffusione passiva che richiede l'azione degli acidi biliari. L'azione biologica della vitamina E è dovuta principalmente alle sue proprietà antiossidanti.

Nell'alimentazione normale non sono abituali gli eccessi o le carenze di vitamina E e il suo consumo tende a essere proporzionale a quello dei grassi poliinsaturati, cioè derivanti dagli olii di pesce, omega e compagnia.

Contrariamente alla vitamina C, la vitamina E non è idrosolubile, ma liposolubile, cioè viene assorbita non attraverso l'acqua, ma attraverso il grasso. Dovrebbe dunque essere consumata assieme al grasso, qualsiasi tipo di grasso, anche se il migliore è l'olio d'oliva che, di fatto, contiene vitamina E.

Bisogna comunque fare attenzione quando viene assunta in pillole, in quanto non è idrosolubile. Vale a dire, quando prendiamo vitamina C in eccesso, questa viene facilmente eliminata attraverso l'urina. Non è la stessa cosa con la vitamina E, che si deposita direttamente nel fegato e non è così facilmente eliminabile. Per cui, bisognerebbe attenersi strettamente alla dose raccomandata, dal prodotto stesso o dal medico per evitare intossicazioni o problemi di ipervitaminosi. Non superare mai le dosi consigliate.

Alimenti che contengono Vitamina E ed altre caratteristiche

La vitamina E è contenuta massivamente nei seguenti cibi:

  • Germe di grano
  • Cavolo rosso
  • Mandorle e frutti secchi
  • L'uva e l'estratto dei suoi noccioli
  • Tuorlo d'uovo
  • Olii vegetali germinali (soya, arachidi, riso, cocco).
  • Peperoncino
  • Cereali e pani integrali
  • Olio d'oliva
  • Origano

La vitamina E viene distrutta da qualunque tipo di frittura, dai raggi ultravioletti, dall'ambiente alcalino (come il bicarbonato di sodio), dall'ossigeno e dai sali ferrosi. La cottura, anche se non tanto come la frittura, abbassa di solito la biodisponibilità della vitamina E. Gli alimenti che contengono grandi quantità di vitamina C possono favorire l'assorbimento della vitamina E (i broccoli e il cavolfiore per esempio, che contengono entrambi anche la vitamina E). In pillole si assorbe abbastanza bene, anche se c'è chi dice che sotto questa forma soltanto la metà del composto viene assimilato, ma, in definitiva, è la vitamina meglio assorbita sotto forma artificiale, assieme alla vitamina C. E poi, se prendete una pillola con una cucchiaiata di olio d'oliva l'assorbimento è assicurato al 100%.

Come detto, la vitamina E è altamente antiossidante, grazie all'enzima carnosima, che fa piazza pulita dei radicali liberi, prodotti tossici dell'ossigenazione cellulare, esercendo protezione sulla membrana di tutte le cellule dell'organismo, rallentando così l'invecchiamento e prevenendo numerose malattie croniche, quali il cancro, l'Alzhaimer, la cataratta, la degenerescenza muscolare dovuta all'età e via dicendo. Gli antiossidanti sono un'autentica ancora di salvezza per mantenere alta la qualità di vita e soprattutto per mantenersi giovani e in forma. La scienza ha dimostrato che è possibile prendere una combinazione di vitamina C ed E a lungo termine senza nessun effetto collaterale e considerando un ampio spettro di dosaggio, pur senza superare le dosi massime consigliate della vitamina E a causa della sua non eliminabilità attraverso le urine. Una corretta supplementazione di queste vitamine provoca, al contrario, grandi benefici per il corpo in tutti i sensi.

Funzioni principali della vitamina E

[...]

La vitamina E come afrodisiaco

La vitamina E ha numerosi benefici sessuali:

  • Aumenta la libido
  • Migliora la fertilità
  • Riduce o previene le placche responsabili della curvatura del pene
  • Previene ed eventualmente migliora la varicosità venosa e dunque è utile nel trattamento di problemi di varicocele

Recentemente è stato scoperto che la vitamina E è essenziale alla riproduzione. È utile dunque principalmente per combattere l'infertilità in ambo i sessi. Viene anche somministrata nei disturbi della menustruazione, vaginite e sintomi della menopausa.

Si è ipotizzato che la vitamina E favorisca anche le dimensioni del pene, ma non c'è nulla che lo provi scientificamente. Bisogna dire che la carenza di vitamina E nel corpo non è molto comune, almeno in assenza di problemi nutrizionali. Ma è altrettanto vero che per ottenere i benefici descritti il corpo ha bisogno di dosi maggiori rispetto a quelle che riesce a ottenere senza integrazione.

Anche se la vitamina E viene ormai raccomandata dai medici soprattuto per quanto riguarda i disturbi della fertilità e alcuni dei disturbi sopra menzionati, non esistono prove suficienti che dimostrino in che misura tutti questi benefici abbiano luogo. L'esperienza comunque dimostra che assumere vitamina E come integratore alimentare a lungo termine è decisamente un'eccellente mossa, non solo per prevenire malattie, ma anche per ritardare l'invecchiamento e riscontrare miglioramenti sessuali che comunque richiedono pazienza giacché la maggior parte dei benefici si riscontrano dopo vari mesi di assunzione, ma arrivano.

Dosi

Il dosaggio standard di vitamina E è di circa 400 milligrammi al giorno, bisognerebbe dunque attenersi a questa dose o al massimo alla dose consigliata dal prodotto o dal medico senza mai superarla in quanto dosi maggiori potrebbero essere dannose senza apportare praticamente nessun beneficio.

Reperibilità della vitamina E

Negli alimenti che la contengono, in farmacia o presso tutti i rivenditori di vitamine e integratori alimentari. E se siete pigri anche online.



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